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Lombalgia é o termo médico utilizado para descrever a dor na região lombar, ou seja, na parte inferior da coluna vertebral. Essa condição é extremamente comum e pode ser causada por uma variedade de fatores.

A lombalgia ou dor lombar afeta não somente pessoas de idade mais avançada, mas também o público mais jovem, incluindo crianças e adolescentes. Estes grupos manifestam queixas recorrentes nos consultórios médicos.

No entanto, nem toda dor lombar indica a existência de um problema grave na região, como uma hérnia de disco, por exemplo.

A lombalgia ou dor lombar geralmente requer atenção, pois pode acarretar sintomas que, sem o tratamento adequado, podem tornar-se incapacitantes e prejudicar significativamente a qualidade de vida do paciente.

Neste artigo, obtenha mais informações sobre a lombalgia, incluindo suas causas e os tratamentos mais eficazes.

O que pode causar uma lombalgia (dor na região lombar)?

Existem vários causas para a lombalgia ou dor lombar, incluindo inflamações, infecções, hérnias de disco, artrose, escorregamento de vértebra, sedentarismo, obesidade, fatores genéticos, envelhecimento e até questões emocionais.

A lombalgia manifesta-se na parte inferior da coluna vertebral (coluna lombar), afetando uma grande parcela da população atual.

A dor aguda normalmente dura até 12 semanas, enquanto a dor crônica pode persistir por anos, indicando um problema mais grave e incapacitante na coluna vertebral.

Uma das causas mais comuns da lombalgia aguda é geralmente um movimento inesperado que o corpo do paciente não estava preparado para executar, ocorrido no cotidiano, como:

• Carregar peso em excesso ou de forma inadequada;
• Se abaixar para pegar algo do chão com as pernas esticadas;
• Realizar rotação do tronco mantendo os pés fixos no chão, em vez de girar todo o corpo;
• Alcançar um objeto em uma prateleira alta, inclinando o corpo para trás, entre outros comportamentos.

Quando a dor nas costas persiste por mais de 12 semanas, pode ser classificada como lombalgia crônica.

Devido à sua natureza multifatorial, trata-se de uma condição bem mais complexa de ser tratada, exigindo assistência especializada.

Como sair de uma crise de lombalgia (dor lombar)?

Existem várias abordagens para tratar a lombalgia e aliviar as dores.

Independentemente da duração da dor, o recomendado é que, ao surgirem os primeiros sintomas, a pessoa busque um especialista para realizar um exame físico, avaliar a gravidade do problema, identificar as causas e iniciar o tratamento da lombalgia adequado.

Muitos acreditam que a cirurgia seja a única opção diante de uma crise, mas diversas pesquisas têm demonstrado que tratamentos conservadores e exercícios físicos representam a solução para mais de 90% dos casos.

Algumas pessoas tendem a ignorar a dor, convivendo com o problema por meses ou até anos.

Outras recorrem à automedicação, como o uso de anti inflamatórios ou relaxantes musculares, o que representa um grande risco à saúde. O ideal é que o paciente seja avaliado o quanto antes por um profissional qualificado, de modo a receber o diagnóstico correto de seu problema e iniciar o tratamento mais adequado. Quanto mais cedo a dor lombar for tratada, maiores serão as chances de se aliviar o sintoma e entender sua causa subjacente.

Como prevenir a lombalgia e ter mais qualidade de vida?

A lombalgia pode ser prevenida ou minimizada por meio da adoção de hábitos saudáveis e práticas que promovam a saúde da coluna vertebral e dos músculos circundantes.

Confira algumas dicas para prevenir a lombalgia:

• Evite manter a mesma postura por longos períodos.
• Pratique atividades físicas: Fortalecer os músculos do core (abdominais e parte inferior das costas) é crucial para dar suporte à coluna vertebral. Exercícios como pranchas, abdominais e mobilidades são benéficos. Exercícios de fortalecimento geral também são recomendados.
• Faça pausas frequentes: Se trabalha sentado por longos períodos, faça pausas regulares para se levantar, mobilizar e caminhar.
• Pratique mobilidades regulares: Exercícios de mobilidade suaves e frequentes podem manter os músculos e ligamentos da região lombar flexíveis.
• Mantenha um peso saudável: O excesso de peso exerce pressão adicional na coluna, aumentando o risco de lombalgia. Busque um especialista para avaliar o seu caso e começar um novo estilo de vida em foco na perda de peso.
• Escolha calçados adequados: Sapatos inadequados podem afetar negativamente a postura e a biomecânica, contribuindo para problemas na coluna.
• Evite fumar: O tabagismo pode comprometer a circulação sanguínea nos discos intervertebrais, elevando o risco de degeneração discal e dor.
• Tenha cuidado com movimentos bruscos e torções súbitas, que podem causar estresse excessivo na coluna.
• Mantenha o estresse sob controle: O estresse crônico pode levar à tensão muscular e dor nas costas.
• Consulte um profissional se tiver histórico de lombalgia ou suspeita de problemas. Um fisioterapeuta especializado pode recomendar exercícios específicos para fortalecer e mobilizar a região lombar, além de orientar sobre a abordagem de tratamento mais segura em caso de diagnóstico de lombalgia.

Lembre-se, a prevenção é sempre mais eficaz que tratar um problema já existente. Incorporando estas práticas saudáveis à sua rotina, você pode reduzir o risco de desenvolver lombalgia e promover uma coluna mais saudável.

Veja o que o ITC Vertebral oferece a você!

Oferecemos um programa de fisioterapia completo para as mais diferentes patologias da coluna, como hérnia de disco e dor ciática, onde o objetivo é aliviar a dor, melhorar a mobilidade e restaurar o funcionamento normal das articulações para que você tenha mais qualidade de vida e não precise de cirurgia.

Os especialistas do ITC Vertebral utilizam abordagens que respeitam os sinais e sintomas do paciente para seguir com os critérios de tratamento mais adequados.

O tratamento pode envolver:

Osteopatia

Técnica de tratamento fisioterapêutico que se baseia no diagnóstico diferencial e tem como ênfase principal a integridade estrutural e funcional do corpo.

Fisioterapia manual

O objetivo das técnicas manuais é devolver a funcionalidade e a biomecânica das estruturas sem causar danos ao paciente, restaurando o movimento máximo e indolor do sistema musculoesquelético no equilíbrio postural.

McKenzie

Técnica que encontra a preferência de movimento do paciente.

Ela analisa o quadro e ajuda a reconhecer os exercícios específicos que mais ajudam no alívio das dores.

Isso acontece com a participação ativa do paciente, que aprende comportamentos para o dia a dia.

Mesa de Tração

Quando indicada, possibilita uma descompressão com cargas controladas.

Mesa de Flexo-Descompressão

Possibilita que o fisioterapeuta tenha total controle sobre a mobilidade da coluna vertebral do paciente, permitindo os movimentos de flexão, extensão, lateralização e rotação.

Técnicas de fortalecimento muscular

Elaboramos um programa de fortalecimento muscular específico para cada tipo de sintoma e diagnóstico.